개그우먼 배연정을 아는가? 1970 ~ 1980년 최고 인기 개그우먼 인 배연정은 2003년 췌장에서 종양을 발견해 14시간의 대수술을 받으면서 췌장을 13cm가량 잘라냈다. 1년간 걷지도 못하고 큰 고통에 시달렸는데, 이런 췌장암을 극복한 3가지 비결이 있다고 한다.
배연정의 췌장암 극복 비결 3가지
우선 췌장암 예방의 첫째는 혈당 관리이다. 16년째 당뇨 관리를 하는 배연정은 당뇨 환자를 위한 췌장암 예방법으로 3가지를 소개했다.
- 식후 만세 운동
- 잡곡밥 먹기
- 두부 케이브 먹기
1. 식후 만세 운동
- 다리를 어깨 너비로 벌리고 상체만 한껏 들어 올린다.
- 팔을 천천히 펴서 만세 자세를 하며 숨을 후~ 하고 내뱉는다.
- 팔만 올리는 것이 아니라 상체를 끌어올려주는 게 포인트이다.
배연정이 실제 16년 동안 하고 있는 식후 만세 운동이라고 한다. 식사 후에 스트레칭을 하면 근육이 이완되고 교감신경과 부교감신경의 조화를 이루어서 장 운동에 도움이 된다고 한다. 또한 불필요한 중성지방이 전환돼서 내장지방으로 가는 것을 막아주는 효과로 만세운동이 살찌는 것도 예방하며 소화기능도 도와준다고 한다.
2. 잡곡밥 먹기
잡곡밥을 지을 때의 비율이 있다. 현미 10, 보리 3, 귀리 2, 흑미 1, 검은콩 1 이다. 검은콩이 없으면 좁쌀, 수수, 팥 등 다른 잡곡으로 대체 가능하다. 이 비율로 섞은 잡곡을 하루 정도 불려준 후 밥을 짓는다. 밥이 거칠어서 씹기가 불편하면 밥을 지을 때 소주를 한 잔정도 넣어주면 부드러워진다고 한다. 소주는 끓는점이 낮아서 취사하면 밥이 더 오래 끓어 잡곡의 거친 식감을 잡아준다고 한다. 또한 물은 일반 물이 아닌 표고버섯 물을 넣는데, 면역력에도 도움이 된다고 한다.
3. 두부 케이브 먹기
- 검은콩두부의 모든 면을 굽는다.
- 같은 팬에 불고기도 볶는다.
- 두부에 정사각형으로 칼집을 내고 두부 위에 불고기를 얹어서 먹는다.
콩 중에서도 서리태콩이 단백질 함량이 가장 높다고 한다. 100g 당 백태콩은 40g이라면, 서리태콩은 43.1g이 함유되어있다. 이런 서리태콩으로 만든 두부는 식물성 단백질이 불고기는 동물성 단백질이다. 함께 섭취하면 좋다고 한다.
이렇게 개그우먼 배연정의 췌장암 극복 비결 3가지에 관한 포스팅을 마친다. 모두가 몸 관리 잘해서 건강한 삶을 살길 바란다.
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